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2015年9月20日
ジョギングの安全な始め方 2/4
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ジョギングの安全な始め方 2/4
人は２０歳をすぎると老化がはじまります。
この老化を考えて病気予防と健康管理をしてみませんか、
人は２０歳をすぎるとこのような、老化がはじまります
1. 基礎代謝がすくなくなり
2. 活性酸素が多く発生する
3. SOD活性が衰える
4. 免疫力が衰える
この、老化のために
体内はこのように変化します。
１. 基礎代謝が少なくなり、同じ量の食事をしても太りやすくなり、
病気にかかり易い肥満体質になり
2. 人間の万病の素といわれ、多くの病気の原因となる、
活性酸素が体内に多く発生し、病気にかかり易くなり
3. ＳＯＤ活性が衰えると、人間の万病の素といわれ、
多くの病気の原因となる、活性酸素を除去することが出来なくなり、
病気にかかり易くなり
4. 免疫力の衰えで、ウイルスや細菌に対する抵抗力が低下し、
病気にかかり易くなるのです。
わたくし、水留 賢二 はこのような老化に対抗し、
１２０歳まで、生きる為に
毎日の生活に、病気予防と健康管理を、
取り入れ、生活しています。
ジョギングの安全な始め方 2/4
寺尾 友宏
[プライマリ整形外科麻布十番クリニック院長]
今年からジョギングを始めたいＥさん（48歳）。
しばらくスポーツから遠ざかっており、
けがをしないかも心配だ。
ビギナーはどんな点に気をつけて走ればいいだろうか。
ウエアに関しては、
この時期なら保湿性に優れ、
汗をかいても体が冷えないものを選ぶ。
走る時の体の動きを
サポートしてくれるランニング用の
アンダーウエアもある。
そのほかのグッズも含めて
一式揃えるとそれなりの出費になるが、
「買ったからには走らないと」と
モチベーションを高める面もある。
形から入るのも悪くないと思う。
次回は、
ジョギングの安全な始め方 3/4
をメールします。