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2014年12月 2日
侮れない筋肉の凝り 4/4
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侮れない筋肉の凝り 4/4
人は２０歳をすぎると老化がはじまります。
この老化を考えて病気予防と健康管理をしてみませんか、
人は２０歳をすぎるとこのような、老化がはじまります
1. 基礎代謝がすくなくなり
2. 活性酸素が多く発生する
3. SOD活性が衰える
4. 免疫力が衰える
この、老化のために
体内はこのように変化します。
１. 基礎代謝が少なくなり、同じ量の食事をしても太りやすくなり、
病気にかかり易い肥満体質になり
2. 人間の万病の素といわれ、多くの病気の原因となる、
活性酸素が体内に多く発生し、病気にかかり易くなり
3. ＳＯＤ活性が衰えると、人間の万病の素といわれ、
多くの病気の原因となる、活性酸素を除去することが出来なくなり、
病気にかかり易くなり
4. 免疫力の衰えで、ウイルスや細菌に対する抵抗力が低下し、
病気にかかり易くなるのです。
わたくし、水留 賢二 はこのような老化に対抗し、
１２０歳まで、生きる為に
毎日の生活に、病気予防と健康管理を、
取り入れ、生活しています。
侮れない筋肉の凝り 4/4
松原正明（日産厚生会玉川病院整形外科部長）
営業職のＭさん（48歳）は、連日の長時間運転で肩や首の凝りがひどく、
頭痛も起こりがちだ。
改善策や予防法を指導してもらおうと整形外科を訪れた。
筋肉の凝りの改善法には、
血流を促すストレッチ、マッサージ、入浴、お灸、
服薬などが効果的だ。
湿布を使う場合は、
急性なら冷湿布を、慢性なら温湿布を。
予防には、適度な運動を心がけ、
日常や就労時間の合間にストレッチや
簡単な体操などを組み込み、
適宣体を動かすこと。
目を酷使したり、疲れやストレスをためたりしないよう心がける。
ビタミンＢ１、ビタミンＢ１２、ビタミンＥ、
葉酸などのビタミンを摂取することも有効だ。
体の冷えや肥満が筋肉の凝りの
要因になることもあるので注意しよう。
次回は、
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