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2010年2月 3日
筋肉トレーニングと健康2／4
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筋肉トレーニングと健康2/4
人は２０歳をすぎると老化がはじまります。
この老化を考えて病気予防と健康管理をしてみませんか、
人は２０歳をすぎるとこのような、老化がはじまります
1. 基礎代謝がすくなくなり
2. 活性酸素が多く発生する
3. SOD活性が衰える
4. 免疫力が衰える
この、老化のために
体内はこのように変化します。
１. 基礎代謝が少なくなり、同じ量の食事をしても太りやすくなり、
病気にかかり易い肥満体質になり
2. 人間の万病の素といわれ、多くの病気の原因となる、
活性酸素が体内に多く発生し、病気にかかり易くなり
3. ＳＯＤ活性が衰えると、人間の万病の素といわれ、
多くの病気の原因となる、活性酸素を除去することが出来なくなり、
病気にかかり易くなり
4. 免疫力の衰えで、ウイルスや細菌に対する抵抗力が低下し、
病気にかかり易くなるのです。
わたくし、水留 賢二 はこのような老化に対抗し、
１２０歳まで、生きる為に
毎日の生活に、病気予防と健康管理を、
取り入れ、生活しています。
筋肉トレーニングと健康2/4
黒澤 尚
順天堂大学医学部附属順天堂
東京江東高齢者医療センター
（東京都江東区）副院長
朝のジョギングで足の筋肉を痛め、
整形外科で治療を受けたＧさん（48歳）。
治療中に医者から筋肉トレーニングを
指導され、
筋力維持の重要性を知った。
筋肉は、
日常の行動や生命維持に
欠かせない器官でありながら、
意外に人々の関心が薄い。
Ｇさんのように、
何かアクシデントが
起きて初めて、
その重要性を知る人も
多いようだ。
筋肉は構造や働きの違いによって、
骨格筋、平滑筋、心筋の
3種類に分かれている。
人や動物が歩いたり、
食べたりすることは、
生命の源である。
体の機能は動くことによって
健全に保たれている。
しかし
私たち現代人は、
原始時代や動物たちのように、
野山を駆け巡って
食べ物を探す必要がなくなった。
これが様々な体の不調に
影響を及ぼしている。
近年増加している
メタボリックシンドローム
(内臓脂肪症候群)は、
その最たる現象だろう。
筋肉は大脳からの指令に
よって収縮したり、
弛緩したりして
動作を実現する。
中高年になって
このバランス能力が低下したり、
大脳の伝達指令が
遅くなったりすると、
筋肉の動きが弱まり、
転倒などにつながる。
しかし、
筋肉自体は、
年利に関係なく、
適切なトレーニングを
することによって
維持できる。
次回は、
筋肉トレーニングと健康 3/4
をお送りします。
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