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2010年1月11日
筋肉トレーニングと健康1／4
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筋肉トレーニングと健康1/4
人は２０歳をすぎると老化がはじまります。
この老化を考えて病気予防と健康管理をしてみませんか、
人は２０歳をすぎるとこのような、老化がはじまります
1. 基礎代謝がすくなくなり
2. 活性酸素が多く発生する
3. SOD活性が衰える
4. 免疫力が衰える
この、老化のために
体内はこのように変化します。
１. 基礎代謝が少なくなり、同じ量の食事をしても太りやすくなり、
病気にかかり易い肥満体質になり
2. 人間の万病の素といわれ、多くの病気の原因となる、
活性酸素が体内に多く発生し、病気にかかり易くなり
3. ＳＯＤ活性が衰えると、人間の万病の素といわれ、
多くの病気の原因となる、活性酸素を除去することが出来なくなり、
病気にかかり易くなり
4. 免疫力の衰えで、ウイルスや細菌に対する抵抗力が低下し、
病気にかかり易くなるのです。
わたくし、水留 賢二 はこのような老化に対抗し、
１２０歳まで、生きる為に
毎日の生活に、病気予防と健康管理を、
取り入れ、生活しています。
筋肉トレーニングと健康1/4
黒澤 尚
順天堂大学医学部附属順天堂
東京江東高齢者医療センター
（東京都江東区）副院長
朝のジョギングで足の筋肉を痛め、
整形外科で治療を受けたGさん（48歳）。
治療中に医者から筋肉トレーニングを
指導され、
筋力維持の重要性を知った。
筋肉は、
日常の行動や生命維持に
欠かせない器官でありながら、
意外に人々の関心が薄い。
Ｇさんのように、
何かアクシデントが
起きて初めて、
その重要性を知る人も
多いようだ。
筋肉は構造や働きの違いによって、
骨格筋、平滑筋、心筋の
3種類に分かれている。
一般に筋肉と言う場合は、
骨格筋を指す。
骨格筋には横紋（横縞模様）が
見られることから、
横紋筋とも呼ばれる。
自分の意思で自由に動かせる
随意筋で、
手足の筋肉、腹筋、背筋
などがそれに当たる。
運動に欠かせない筋肉である。
平滑筋は、
消化器などの内臓を
動かす働きがあるため、
内臓筋とも呼ばれている。
血管の壁も、
平滑筋でできている。
自分の意思で動かしたり
止めたりできない
不随意筋だ。
心筋も同様に
不随意筋で、
心臓だけにある筋肉である。
次回は、
筋肉トレーニングと健康 2/4
をお送りします。
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