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2014年8月26日
心の生活習慣病を防ぐ 3/4
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心の生活習慣病を防ぐ 3/4
人は２０歳をすぎると老化がはじまります。
この老化を考えて病気予防と健康管理をしてみませんか、
人は２０歳をすぎるとこのような、老化がはじまります
1. 基礎代謝がすくなくなり
2. 活性酸素が多く発生する
3. SOD活性が衰える
4. 免疫力が衰える
この、老化のために
体内はこのように変化します。
１. 基礎代謝が少なくなり、同じ量の食事をしても太りやすくなり、
病気にかかり易い肥満体質になり
2. 人間の万病の素といわれ、多くの病気の原因となる、
活性酸素が体内に多く発生し、病気にかかり易くなり
3. ＳＯＤ活性が衰えると、人間の万病の素といわれ、
多くの病気の原因となる、活性酸素を除去することが出来なくなり、
病気にかかり易くなり
4. 免疫力の衰えで、ウイルスや細菌に対する抵抗力が低下し、
病気にかかり易くなるのです。
わたくし、水留 賢二 はこのような老化に対抗し、
１２０歳まで、生きる為に
毎日の生活に、病気予防と健康管理を、
取り入れ、生活しています。
心の生活習慣病を防ぐ 3/4
吉村靖司 神田東クリニック副院長
生活習慣を見直そう「心の生活習慣病」の予防対策
1日6時間以上の睡眠時間を確保する
アルコールは飲みすぎず、飲酒時のルールを作る
休日には、他者と交流する時間を持つ
次に、アルコールの飲み過ぎも心の健康を阻害する。
アルコールは少量であれば、
心身のストレスを軽減し睡眠を誘いやすくする。
しかし、飲み過ぎると、
眠りが浅くなって睡眠不足を引き起こし、
前述のような状態を導きやすくなる。
また、うつ病を発症させたり悪化させたりする原因にもなる。
飲まない休肝日を定める、1日の酒量を決める、
アルコールを必要以上に家に置かない、
ある時間を過ぎたら飲まないなど、
自分なりの飲酒のルールを作って実践するといいだろう。
次回は、
心の生活習慣病を防ぐ 4/4