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健康人すいりゅう >
2007年9月12日
人は２０歳をすぎると老化がはじまります。 3
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わたしの実行している健康管理の方法
早寝早起き
人は２０歳をすぎると老化がはじまります。
この老化を考えて病気予防と健康管理をしてみませんか、
人は２０歳をすぎるとこのような、老化がはじまります
1. 基礎代謝がすくなくなり
2. 活性酸素が多く発生する
3. SOD活性が衰える
4. 免疫力が衰える
この、老化のために
体内はこのように変化します。
１. 基礎代謝が少なくなり、同じ量の食事をしても太りやすくなり、
病気にかかり易い肥満体質になり
2. 人間の万病の素といわれ、多くの病気の原因となる、
活性酸素が体内に多く発生し、病気にかかり易くなり
3. ＳＯＤ活性が衰えると、人間の万病の素といわれ、
多くの病気の原因となる、活性酸素を除去することが出来なくなり、
病気にかかり易くなり
4. 免疫力の衰えで、ウイルスや細菌に対する抵抗力が低下し、
病気にかかり易くなるのです。
わたくし、水留 賢二 はこのような老化に対抗し、
１２０歳まで、生きる為に
次の健康管理を毎日実行しています。
水留 賢二の健康管理
早寝早起き
毎日20時30分から21時３０分の間で寝て
起床は２時３０分から３時３０分の間
睡眠時間は約６時間
期待しいる効果
アンチエイジングの為。
２２時から２時の間の睡眠は成長ホルモンが多く分泌される為。
ストレス解消の為。
精神的に夜はマイナス思考になり早朝はプラス思考になると言われている。
なにか、いやなことがあって、夜遅くまで酒を飲んだり
くよくよ考えるとマイナス思考で、落ち込んでゆく
しかし、早く寝て、翌朝速く起きれば、
結構、いやなことを、忘れてすっきりしている。
良いアイデアを考えつく為。
同じ人でも夜より朝の方が、頭がいい。
寝る前に問題点や悩んでいる事を右脳にインプットしておくと。
翌朝いいアイデアが浮かぶことがある。
次回は、
健康管理、 毎朝早朝の２時間散歩
について、
わたしの考え方をメールします。
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すいりゅう有限会社
店長 水留 賢二
カバノアナタケ販売
URL http://www.suiryu.net/
E-mail suiryu@agate.plala.or.jp
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